Gruppen-training
Nahezu unbeschreiblich ist die Energie und Dynamik, die bei einem Training in der Gruppe entstehen. Der Ehrgeiz wird in der Gruppe geweckt und man möchte durchhalten, weil es die Anderen daneben
auch schaffen. Es ist ideal um sich gemeinsam mit Kollegen/Bekannten/Freunden zu fix geplanten Zeiten sportlich zu betätigen.
Spaß, Regelmäßigkeit und Effizienz stehen hier gemeinsam im Vordergrund.
Als Trainerin komme ich zu Ihnen ins Büro und unterstütze Sie mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen für sitzende Berufe (z.B. Pilates) oder aber einem PowerWorkout zum Austoben (z.B. deepWork). Haben Sie schon einmal Spinning oder deepWORK ausprobiert?
Schicken Sie mir Ihre Anfrage!
Spinning®:
Ein sehr anspruchsvolles und effektives Herz-Kreislauf-Training in der Gruppe. Unterstützt durch motivierende Musik verfliegt die Zeit nur so und der Schweiß fließt.
Das Training wird in unterschiedliche Energiezonen gegliedert.
Neben Grundlagen-Ausdauer-Einheiten gibt es gezielt Stunden, die durch schnelle Sprints und steile Berganfahrten darauf abzielen, die Herzfrequenzbereiche der Teilnehmer zu vergrößern. Kürzere, intensive Belastungsintervalle verbessern die aeroben/aneroben Schwellenwerte.
In jeder Stunde sind unbedingt Wasserflasche, Handtuch, passende Sportbekleidung und Sportschuhe mit harter Sohle oder noch besser MTB SPD-Clips mitzubringen.
In jeder Einheit können Sie die Intensität wählen, die für Ihre Tagesverfassung passend ist. Ich biete während den Einheiten immer optionale Steigerungen, die individuell übernommen werden können.
deepWORK®:
Es ist ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass Sie sich immer in Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - in Kombination mit meditativen Atemübungen. Nach einer deepWORK® Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft.
Diese Techniken werden auch in der Meditationstherapie genutzt. Sie gehören zu den sogenannten dynamischen Meditationen, die ihre Wurzeln hauptsächlich im fernen Osten haben. Sie werden bei Menschen eingesetzt, die vor allem unter Depressionen, Krebserkrankungen oder psychosomatischen Beschwerden leiden.
Tarife Group / Corporate Fitness (Training in der Kleingruppe 3-6 Personen)
50 Min. Outdoor in Parks oder in Ihren Büroräumlichkeiten.
Einmaliges Gruppen-Training ab ca.€ 45,--(für ab 3 Personen).
Bei Interesse freue ich mich über Ihre Anfrage per E-mail. Gemeinsam finden wir die für Ihr Unternehmen passende Lösung.